이유식 영양소 완벽 가이드 (탄단지, 미네랄, 식이섬유)
아기의 첫 식사인 이유식은 단순한 끼니가 아니라 건강한 성장과 올바른 식습관 형성의 출발점입니다. 이 시기의 식단은 신체와 뇌의 발달, 면역력 형성, 소화기능 안정화 등 여러 측면에 영향을 미치므로 필수 영양소의 균형이 매우 중요합니다. 탄수화물, 단백질, 지방뿐 아니라 미네랄, 식이섬유까지 고르게 포함된 이유식 구성법과 팁을 통해 건강한 이유식을 만들 수 있는 방법을 알려드립니다.탄단지 기본 구성법 (탄수화물, 단백질, 지방)아기의 성장에 가장 기본적인 역할을 하는 탄수화물, 단백질, 지방의 균형은 이유식 설계의 핵심입니다. 먼저 탄수화물은 에너지의 주요 원천으로, 이유식 초기에는 쌀미음이나 감자, 고구마 등을 통해 섭취하게 됩니다. 이들은 소화가 잘되고 알레르기 위험이 낮아 초기 식단에 적합합니다. ..
2025. 7. 24.